ぐっすり眠れなくてお悩みの方も多いのではないでしょうか？
2023年最後の湘南巻き爪矯正院 海老名院のブログは
眠るコツのお話です。
睡眠の質を上げるコツは様々ございますが、
本日は巻き爪矯正はもちろん爪・足のアドバイスをおこなう
トータルフットケアの湘南巻き爪矯正院 海老名院から
「足」を中心に眠るコツをお話し致します！
【コツ１ 寝るときは靴下をはかない】
冬は足先の冷えが気になって
寝るときに靴下を履いたまま寝る方もいらっしゃいます。
しかし靴下を履いて寝ていると
足が覆われているため熱が放出されにくくなります。
眠りは本来、体の深部体温が下がるときに眠気が起こります。
しかし靴下を履いて布団に入ると
いつまでも深部体温が下がりきらず
眠りを邪魔してしまいます。
どうしても足の冷えが気になる場合は
レッグウォーマーがオススメです！
【コツ２ ウォーキングをする】
軽めの運動をおこなうことは
睡眠の質を上げることにもつながります！
もちろんウォーキングも立派な運動です♪
歩く時には踵から着地して足の指を使って
地面を蹴るようにして歩いてみてください。
足の指を使って歩くことで巻き爪予防にもなりますし、
足の裏の筋力トレーニングにもなります。
足の指を使わない癖のある歩き方をしていらっしゃる方は
巻き爪を引き起こしたり
足の裏の筋力が衰えて外反母趾になってしまう可能性もあります。
ぜひ睡眠の質を上げるためにも、
そして巻き爪予防や外反母趾予防としても
ウォーキングをして歩いてみてくださいね！
【コツ３ 入浴しながら足の指を動かす】
38～40度くらいのぬるめのお湯につかることで
深部体温を上げることができます。
そして深部体温が下がるタイミングで就寝するのが
ベストのタイミングです♪
入浴しながらぜひ足の指をグーチョキパーに動かしてみてください。
足先の血行が良くなりますし、
足の指を鍛えることで足の裏の筋力の衰えを予防できます。
先ほどのコツ２でお話したように
足の裏の筋力が衰えてしまうと外反母趾の原因にもなります。
ぜひお風呂の中でも足の指を動かしてみてくださいね！
いかがでしたでしょうか？
足に関わる睡眠のコツをご紹介させて頂きました。
巻き爪や陥入爪など爪が痛くて辛い方は
掛け布団が足に当たるだけで痛くて眠れない、
というお声も伺います。
もし巻き爪や陥入爪が痛くて眠れない方は
JR厚木駅から徒歩1分の湘南巻き爪矯正院 海老名院にご相談ください！
当院は特殊な樹脂プレートを巻き爪や陥入爪に貼り、
プレートの力で爪の矯正をおこないます。
指に食い込んでしまった爪がプレートの力で持ち上がるため
施術1～2回で痛みが軽減されるお客様が多いです。
※体感に個人差があります。
なお、湘南巻き爪矯正院 海老名院は明日12/28(木)～1/4(木)まで
年末年始のお休みをいただきます。
年始は1/5(金)から通常営業を再開いたします！
なお、12/28～1/4の店舗休業日期間中も
ネット予約は24時間ご利用いただけます！
1/5(金)以降のご予約はぜひネット予約をご利用ください♪
本年も湘南巻き爪矯正院 海老名院をご愛顧いただき誠にありがとうございました。
当院をご利用中のお客様でプレート外れ等、
何か緊急事態がございましたら下記緊急連絡先へご連絡をお願い致します。
【年末年始休業期間中の緊急連絡先】
050-3647-4324（10時～15時まで）
それでは来年も湘南巻き爪矯正院 海老名院を宜しくお願い致します！
★24時間受付中！ネット予約専用ページございます！★
★月1回無料相談会開催中！★
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