「最近、爪が薄くなった気がする」
「割れ爪が増えて、伸ばせない」
「巻き爪も前より気になってきた」
このようなお声を、海老名市にございます湘南巻き爪矯正院 海老名院でも多く耳にします。
実はその爪の変化、タンパク質不足が関係している可能性があります。
爪は体の一部であり、毎日の食事内容が状態に大きく関わっています。
今回は、爪と栄養の関係を中心に、タンパク質不足が体にもたらすさまざまな影響について詳しくお伝えします。
爪は「タンパク質」でできている
爪の主成分は「ケラチン」と呼ばれるタンパク質です。
髪の毛や皮膚と同じく、体内で作られたタンパク質が材料となっています。
そのため、食事からのタンパク質摂取量が少ないと、爪が弱くなりやすく、割れ爪や欠けなどにつながることがあります。
また、爪がしっかりしていないと、外からの圧に耐えきれず、形が変わりやすくなることもあり、巻き爪が気になり始めるきっかけになる場合もあります。
タンパク質不足で起こりやすい体の変化
タンパク質不足は、爪だけでなく全身にさまざまな影響を与えます。
・髪にハリやコシがなくなる
・肌が乾燥しやすくなる
・疲れやすく感じる
・筋力が落ちやすくなる
・集中力が続きにくい
・気分が落ち込みやすくなる
「年齢のせいかな」と思われがちですが、実は食事内容が関係しているケースも少なくありません。
セロトニンと栄養の関係にも注目
最近注目されているのが、「セロトニン」という物質です。
これは気持ちの安定や睡眠リズムに関わる大切な存在で、材料となるのがトリプトファンという必須アミノ酸です。
トリプトファンは体内で作ることができないため、食事から摂取する必要があります。
そして、このトリプトファンもタンパク質に含まれています。
つまり、タンパク質が不足すると
・爪や髪の材料が不足
・心の安定に関わる栄養も不足
という二重の影響が出やすくなるのです。
トリプトファンを含む食品とは？
日常の食事に取り入れやすいものとしては、
・大豆製品（豆腐、納豆、味噌）
・卵
・乳製品（ヨーグルト、チーズ）
・魚
・肉類
・ナッツ類
これらをバランスよく取り入れることが大切です。
特に朝食でタンパク質を意識すると、1日のリズムも整いやすくなります。
忙しい方に多い「タンパク質不足」
忙しい毎日を送っている方も多いかと思います。
その中で…
・パンや麺類中心の食事
・コンビニ食が続く
・ダイエットで食事量を減らしている
・朝食を抜く
といった生活が続くと、知らないうちにタンパク質が不足しがちになります。
特にタンパク質は食べ溜めができません。
そのため毎食、タンパク質を摂ることが大切です。
朝食を抜いてしまう方はぜひタンパク質を朝食に取り入れてください！
体重は変わっていなくても、体の内側では材料不足が起きていることもあります。
爪のケアは「外側＋内側」が大切
割れ爪や巻き爪が気になると、どうしても外側からのケアに意識が向きがちですが、内側からのサポートもとても重要です。
・爪の切り方を見直す
・靴のサイズや形を確認する
・爪への負担を減らす
・食事でタンパク質を意識する
これらを組み合わせることで、爪の環境は整いやすくなります。
湘南巻き爪矯正院 海老名院でお伝えしていること
当院では、巻き爪や割れ爪でお悩みの方に対して、爪そのものの状態だけでなく、生活習慣や食事についてもお話しすることがあります。
「外から整えること」と「内側から支えること」
この両方を意識することで、爪への負担を減らすヒントが見えてくるからです。
そのため、湘南巻き爪矯正院 海老名院ではオリジナルのプロテインも取り扱っています！
爪が弱くて割れ爪にお悩みの方はお気軽にご相談くださいね。
割れ爪補正の爪ケアと割れにくい爪にするためのワンポイントなどもお伝えしています！
その爪の弱り、見直すきっかけに
爪は体の状態を映す鏡とも言われます。
割れやすさ、形の変化、伸び方の違和感は、日々の生活を見直すサインかもしれません。
海老名市で巻き爪や割れ爪が気になっている方は、爪だけでなく、ぜひ食事や栄養にも目を向けてみてください。
湘南巻き爪矯正院 海老名院では、爪を通して日常を見直すお手伝いをしています。
気になることがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。
★24時間受付中！ネット予約専用ページございます！★
★月1回無料相談会開催中！★
コメント