足元を美しく見せてくれるハイヒール。
履くと気分も上がりますし、ファッションに合わせると背筋もピンと伸びて自信が持てますよね。
しかし、その一方で
「ハイヒールを履くと足が痛くなる」
「指先がいつもジンジンする」
「脱いだあと爪の形が気になる」
などのお悩みを抱える方は少なくありません。
実はこの痛み、足先への負担だけでなく “巻き爪” が関係していることもあるのです。
今回は、ハイヒールと巻き爪の関係性について、そして足元のケアを通して快適に歩くためのヒントをお伝えします。
■ハイヒールが足に与える負担とは？
ヒールの高い靴を履くと、体重がつま先に集中してしまいます。
その結果、足指が靴の先に押し込まれるような形になり、爪に継続的な圧力がかかります。
この状態が長く続くと、爪の両端が内側へ巻き込むような状態になることがあり、見た目の変化だけでなく、違和感や圧迫感を感じるようになります。
特に、ポインテッドトゥ（先が尖ったデザイン）のヒールは足指の自由を奪いやすく、爪や指の形に影響する可能性があります。
■こんなサイン、見逃していませんか？
ハイヒールを履いたあとに以下のような違和感がある場合、足先に何らかの変化が起きているかもしれません。
- 指先が赤くなっている
- 爪の両端が皮膚に食い込む感じがする
- 爪の形が変わってきた
- 歩いたあとに指先がズキズキする
これらは巻き爪の初期の兆候として現れることもあり、放っておくと爪の状態が不安定になりやすくなります。
■海老名市で巻き爪が気になる方へ
湘南巻き爪矯正院 海老名院では、ハイヒールによって起こりやすい足のトラブルにも丁寧に対応しています。
ハイヒールが好きで履きたい方はもちろん、仕事柄ハイヒール必須で爪が痛くてお悩みの方もお気軽にご相談ください！
当院では、専用の器具を使う巻き爪矯正法を行っており、見た目だけでなく、靴を履いたときの違和感の軽減を目指しています。
巻き爪矯正に使用する矯正プレートはストッキングにも引っかかりにくいほど大変薄いです。
仕事柄、ストッキング・ハイヒール必須の方も安心して巻き爪矯正ができます♪
こちらは当院にて巻き爪矯正をされたお客様からの「巻き爪矯正期間中もストッキングを着用されていた」ご感想です。
ストッキングが一度も破れることなくお過ごしいただけて、私たちも嬉しく思います！
また、当院では足指の状態や日常の靴の選び方についてもアドバイスしておりますので、「これって巻き爪かも？」と思ったら、ぜひ一度ご相談ください。
■足を労わるセルフケアのすすめ
毎日の足元ケアはとても大切です。
- お風呂上がりに足指ストレッチをする
- 爪は短すぎず、まっすぐ切る（爪の角はやすりで軽く整える程度）
- 足に合った靴を選び、指先に1cmほどゆとりを持たせる
- 靴幅は自分の足に合ったものを選ぶ
また、ヒールを履いたあとは足を開放し、ゆったりと休ませてあげる時間を持つこともおすすめです。
■無理なく履ける靴選びを
ハイヒールを完全にやめる必要はありません。
ただし、以下のポイントを意識して選ぶと、足への負担が軽くなります。
- ヒールの高さは3〜5cm程度を目安に
- ヒールは太い方が安定する
- アーチサポートのあるインソールを入れる
- 自分のつま先の形にあった靴先のもの
- 足の甲部分にストラップ付きで安定感があるもも
■まとめ
ハイヒールは女性の魅力を引き立ててくれる素敵なアイテムですが、足に負担がかかりやすいことも事実です。
「少し我慢すれば履けるから」
「おしゃれのためには仕方ない」
と放置せず、足元に少しでも違和感を覚えたら、ご自身の爪や指の様子を見直してみてください。
海老名市で巻き爪にお悩みの方、足元の違和感が気になる方は、湘南巻き爪矯正院 海老名院までお気軽にご相談くださいね。
足元から快適な毎日を応援します！
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