こんにちは！本厚木の湘南巻き爪矯正院 厚木院です！
寒くなってきてお布団から中々出られない方も多いのではないでしょうか？
寒いと身体も動かなくなりますよね。
気合いでお布団から出たら、
まずはストレッチをしてみてください！
ストレッチは
・動的ストレッチ
・静的ストレッチ
の2つにわけることができます。
動的ストレッチは運動前に、
静的ストレッチは運動後や就寝前におこなうのがおススメです。
そして動的ストレッチは心拍数や体温を上げることができるので、
運動前だけでなく朝起きておこなうストレッチとしてもおススメなんです！
中々動かない身体の心拍数や体温を上げて、
ぜひ朝のやる気スイッチをオンにしてくださいね！
白湯やホットミルクで身体を温めるのも良いですね。
冷たい飲み物は身体を冷やしてしまいますので、
冷え性の方は特にご注意くださいね。
それでは足の動的ストレッチをご紹介いたします。
壁に手を付けて、
足を前後左右に大きく動かします。
右足が終わったら次は左足をおこなってくださいね。
これを左右各１０～２０回ずつ行いましょう。
他にも動的ストレッチは色々ありますので、
ご興味あったらぜひ調べてみてくださいね♪
足のストレッチをするときには、
足の指をしっかり開いておこなってくださいね。
足の指を使うことは巻き爪予防にもなるんです！
爪はそのままにしていると巻く性質があります。
しかし歩いたりすることで足の爪に地面からの圧がかかり、
人は平らな爪を保てるんです。
動的ストレッチするときにも足の指が浮き指にならないように、
しっかり足の指が地面を踏みしめておこなってください！
巻き爪や陥入爪などの方は、
歩く時や動的ストレッチ、運動をするときに
無意識に足をかばってしまうことが多いです。
すると膝や腰の痛み、肩こりなど身体に影響が出てしまいます。
巻き爪にお困りの方はぜひ湘南巻き爪矯正院 厚木院へご相談くださいね！
湘南巻き爪矯正院 厚木院は愛甲石田などから
巻き爪をはじめとした爪にお悩みを抱えた方がいらっしゃっています。
ぜひ巻き爪のこと厚木院へご相談くださいね！
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