海老名市で巻き爪にお悩みの皆さま、こんにちは！湘南巻き爪矯正院 海老名院です😊
靴を履くたびに起こる靴ずれ、特に巻き爪の方には避けて通れないお悩みではないでしょうか。
今回は靴ずれが起きる原因や、快適に靴を履き続けるための対策について詳しく解説します。
靴ずれが起きる原因とは？
靴ずれが発生する主な原因として、以下のような要因が考えられます。
- サイズが合わない靴を選んでいる 靴のサイズが合っていない場合、足が靴の中でずれ、皮膚と靴の内側が摩擦を生じやすくなります。特に、足先が窮屈な靴は、巻き爪を悪化させる原因にもなりかねません。つま先部分が狭い靴やかかとが脱げやすい靴、ブカブカな靴も、靴ずれのリスクを高めるポイントです。
- 靴の素材が硬い 革靴や新しい靴など、硬い素材の靴は足の形に馴染むまでに時間がかかり、その間に靴ずれが生じることが多いです。柔らかく足にフィットする素材の靴を選ぶことで、足全体の負担が軽減されます。
- 長時間の歩行や新しい靴の着用 普段から履き慣れていない靴や、新しい靴での長時間の歩行は、足が擦れて靴ずれを引き起こす原因になります。また、慣れない靴の中で、足が巻き爪や爪の食い込みに反応して不自然な動きをすることもあります。
靴ずれを防ぐための対策
靴ずれを予防するための対策をいくつかご紹介します。
靴選びからケア方法まで、日常生活で実践できるものばかりです。
1. 足に合った靴を選ぶ
最も重要なのは、足にしっかり合う靴を選ぶことです。
サイズだけでなく、靴の幅やつま先の形も確認し、自分の足にフィットするものを選びましょう。
また、夕方や夜の足がむくんでいる時間帯に靴を試すと、1日中履いても窮屈になりにくい靴を見つけやすくなります。
2. 靴ずれ防止用のインソールやパッドを活用する
靴ずれ防止のためのパッドやクッションは、100円ショップやドラッグストアで簡単に入手できます。
靴のかかとやつま先部分に装着することで、摩擦を軽減し、靴ずれの発生を防ぎます。
巻き爪や足の形に合わせて使い分けると良いでしょう。
3. 靴下選びも重要
薄手で滑りやすい素材の靴下は、靴の中で足が動きやすくなり、靴ずれの原因になることがあります。
クッション性のある靴下や、厚手で足にフィットする靴下を選ぶことで、摩擦を減らし、靴ずれのリスクを下げることができます。
また、靴を選ぶ際はその靴を履く時に普段使用する靴下を着用して靴を選んで試し履きをするのがオススメです。
4. 靴の紐をしっかり締める
靴の紐をしっかりと締めることも靴ずれ対策として有効です。
靴が足にしっかりと固定されることで、靴内での足のずれが少なくなり、摩擦を減らすことができます。
靴ずれが起きたときのケア方法
靴ずれができてしまった場合は、早めのケアが大切です。
- 患部を清潔に保つ 靴ずれができた部分を清潔に洗い、乾燥させましょう。感染症を防ぐためにも、汚れをしっかり落とし、乾燥させることが重要です。
- 保護テープでカバーする 靴ずれができた部分に保護テープや絆創膏を貼り、摩擦を防ぐようにしましょう。できるだけ靴ずれが起きた箇所に直接靴が当たらないように工夫します。
- しっかり休息をとる 靴ずれがひどく痛む場合は、無理せず歩く時間を減らすなどの工夫も必要です。痛みを和らげるために足を休ませることで、早く回復させることができます。
海老名市で巻き爪にお悩みの方は湘南巻き爪矯正院 海老名院へ
巻き爪に悩む方にとって、快適な靴選びと日常のケアは大変重要です。
しかし、巻き爪が原因で足全体の負担が増し、靴ずれが頻繁に発生している場合は、一度プロに相談するのも選択肢のひとつです。
湘南巻き爪矯正院 海老名院では、足に関するさまざまなお悩みに対して、豊富な施術実績をもとにサポートしております。
当院では特殊な樹脂製の矯正プレートを使用した切らない痛くない巻き爪矯正をおこなっています。
また巻き爪や靴ずれの原因にもなる、靴の選び方についても正しい選び方をレクチャーしております！
ご自身でできる対策を試しても巻き爪＆靴ずれが続くようであれば、ぜひ当院までご相談ください。
足に優しいケアと正しい靴選びのアドバイスを通じて、皆さまの健康な足のサポートをさせていただきます。
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