「最近つまずきやすくなった」
「長時間歩くと疲れやすい」
そんな変化を感じたことはありませんか？
実はそれ、足から始まる老化のサインかもしれません。
年齢を重ねると肌や髪の変化が気になりますが、私たちの“体の土台”である足にも確実に変化が起きています。
今回は、海老名市の湘南巻き爪矯正院 海老名院スタッフが、“老化は足から”と言われる理由と、今からできる足元ケアのポイントをお伝えします。
🦶なぜ「老化は足から」と言われるのか
人間の体は、約200以上の骨と600以上の筋肉で支えられています。
その中でも足には、片足で26個の骨・33個の関節・100以上の筋肉があり、私たちの体の中でも最も複雑で重要な部分です。
この足の筋肉や関節が弱ってくると、
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バランスが崩れる
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転びやすくなる
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歩幅が狭くなる
といった変化が起こります。
つまり、足が弱る＝体全体の老化が進む、ということなのです。
また、筋肉量の減少や関節の硬さに加えて、「爪」や「足裏の皮膚」の変化も足の老化に関係しています。
爪が厚くなったり、巻き爪が進んだりすると、自然と歩き方が変わり、足裏や膝、腰などにも負担がかかります。
まさに“足の小さな変化”が、全身の不調の始まりになるのです。
🏃♀️足の筋肉が衰えると何が起こる？
足の筋肉は、歩く・立つ・バランスを取るなど、日常生活のあらゆる動作を支えています。
ところが、筋肉は使わないとすぐに衰えてしまいます。
特に太ももやふくらはぎの筋肉は年齢とともに減りやすく、筋力が低下すると次のような変化が現れます。
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段差でつまずきやすくなる
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少しの距離でも疲れやすくなる
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歩くスピードが遅くなる
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姿勢が悪くなる
これらは“年のせい”ではなく、筋肉が減って足が体を支えきれなくなっているサインです。
また、足の筋肉量が減ると血流も悪くなり、冷えやむくみが起きやすくなるのも特徴です。
🦶足の老化チェックをしてみよう
まずはご自身の足がどの状態か、簡単にセルフチェックしてみましょう。
✅ 片足立ちが10秒以上できない
✅ 靴下を立ったまま履くのが難しい
✅ 足の爪を切るのがつらくなってきた
✅ 足裏が硬く、タコや魚の目ができやすい
✅ 爪が厚くなったり、巻いてきた気がする
✅ 外反母趾や足の指の変形が気になる
1つでも当てはまる方は、足の筋力や柔軟性が低下している可能性があります。
👟足の老化を防ぐための3つのポイント
① 毎日「足指」を動かす習慣を
足指を動かすことは、足の筋肉を刺激する最も手軽な方法です。
テレビを見ながらでもできる簡単な運動として、「足指グーパー体操」や「タオルつかみ運動」がおすすめ。
足指をしっかり使うことで、体のバランスを保つための“足裏アーチ”を維持できます。
② 靴選びを見直す
意外と多いのが、合わない靴による足のトラブルです。
特にヒールが高い靴やサイズが大きすぎる靴は、足が中で動きやすく、爪や関節に負担をかけてしまいます。
足に合った靴は「かかとがしっかりフィットしている」「つま先が自由に動かせる1cm程度、靴先にゆとりを持たせる」ことが大切。
靴を選ぶときは必ず試し履きをし、足が安定しているか確認しましょう。
湘南巻き爪矯正院 海老名院でも巻き爪矯正の施術と合わせて足の形や歩き方に合わせた靴選びのアドバイスを行っています。
ぜひ切らない痛くない巻き爪矯正をおこないながら、根本原因から巻き爪を予防していきましょう！
③ 巻き爪ケアで歩きやすい足を保つ
「爪くらい…」と放っておきがちですが、爪の形が変わると歩き方そのものにも影響します。
特に巻き爪は、爪が皮膚に当たって違和感を生むことがあり、それを避けようと歩き方が偏り、体のバランスが崩れることも。
湘南巻き爪矯正院 海老名院では、切らない・痛くない巻き爪矯正で、自然な形へと整えるサポートをしています。
足に負担をかけない方法でケアを行うため、幅広い年代の方に安心してご利用いただいています。
🌿足を動かすことが“若さ”を守る鍵
実は、足を動かすことで期待できるメリットは足元だけではありません。
歩くことで血流が良くなり、脳への酸素供給がスムーズになります。
また、全身の筋肉をバランスよく使うことで、姿勢の維持や代謝アップにもつながります。
つまり、「足を鍛える＝全身の若さを保つ」ということ。
毎日少しでも歩く時間をつくることが、心身の健康を維持するための最もシンプルで効果的な方法なのです。
🏡まとめ：足から始める“アンチエイジング”
老化を防ぐために化粧品やサプリを試す方も多いですが、実は本当の若さは足元から作られるのです。
・足指を動かす
・足に合う靴を選ぶ
・爪のケアを欠かさない
この3つを意識するだけで、足元から健康な体を保つことができます。
海老名市で「いつまでも元気に歩きたい」「足のケアを始めたい」という方は、湘南巻き爪矯正院 海老名院にぜひご相談ください。
私たちは、巻き爪ケアを通して歩ける未来”を守るお手伝いをしています。
足の小さな変化を見逃さず、今日から“足の若返り習慣”を始めましょう。
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