冬になると足のトラブルが増える理由をご存じですか？
冬が近づくと
「足先が乾燥する」
「靴の中で指がこわばる」
「かかとが硬くなる」
といったご相談が増えてきます。
実は冬は、足元の負担が増える季節です。
空気の乾燥や血流の変化によって、爪や皮膚の状態が揺らぎやすく、
巻き爪やタコ・魚の目のきっかけが生まれやすい時期 でもあります。
特に冬は厚手の靴下を履いたり、ブーツや硬めのスニーカーを履く機会が増えるため、
足指や足裏への圧が強まりやすく、その小さな積み重ねがトラブルにつながることがあります。
今回は、湘南巻き爪矯正院 海老名院として、冬におすすめのフットケア をたっぷりご紹介します。
冷えやすい季節だからこそ整えておきたい足元のポイントを、ぜひ日常に取り入れてみてください。
■冬は「足の乾燥」が巻き爪リスクを高める
冬の足元トラブルの一因は、なんといっても乾燥。
乾燥すると皮膚が硬くなり、爪の根元の動きがスムーズにいかなくなる場合があります。
その結果、
・爪が丸まりやすくなる
・爪が割れやすい
・指先の動きに負担がかかる
といった状況が起こりやすく、巻き爪につながるケースも少なくありません。
特に今の時期は寒暖差が大きい日も多く、足先が冷えたり乾燥したりと状態が揺らぎやすい時期です。
保湿は冬のフットケアに欠かせない要素と言えます。
■タコ・魚の目が増えるのも冬の靴環境が原因のひとつ
冬はブーツやゴツめのスニーカーなど、硬い素材の靴を履く時間が長くなります。
これにより、足裏に体重が集中しやすく、タコや魚の目 ができるきっかけが生まれることがあります。
また、冷えによって筋肉がこわばると歩き方が乱れがちになり、足裏の一部に負担が偏りやすくなるのも冬特有のポイント。
「いつも同じ場所に硬いところができる」
「冬になると足裏が痛くなる」
という方は、靴選びと歩き方に小さなクセが出ている可能性があります。
■冬のフットケアは“温める・守る・整える”の3ステップ
ここからは、おすすめする冬のフットケア方法を3つに分けてご紹介します。
【1】温める：血流を整え、爪・皮膚の状態を守る
足が冷えると、指先の動きが悪くなり、負担のかかり方が変わります。
・足首回し
・足指をやさしく動かす
・お風呂で足を温める
などの簡単なケアでも、足先のめぐりをサポートできます。
冬の巻き爪トラブルは「冷え」が関係していることも多いため、温める習慣は重要です。
湯舟にゆっくりつかりながら足のストレッチをするとより温まりやすいです♪
【2】守る：乾燥対策が冬のフットケアの基本
保湿でおすすめなのは、
・爪の根元
・爪と指の間
・指の側面
・かかと
足のつま先からかかとまで全て保湿ケアすること。
とくに爪は保湿を忘れやすい部分なので、ぜひ意識をして保湿をしてみてくださいね。
【3】整える：爪の切り方と靴選びを見直す
冬は自爪が乾燥して割れやすくなるため、深く切りすぎると巻きやすい形になりやすい季節です。
・端を切り落としすぎない
・角を丸くしすぎない
・爪と皮膚の境界を整える
特に巻き爪になりやすい方ほど「深く切るほど安心」と思ってしまいがちですが、これは逆効果になる場合もあるので注意が必要です。
靴は、
・つま先に少し余裕がある
・靴幅があっているか
・歩く時に足指が動かせる
といったポイントを押さえることで足元の負担がぐっと減ります。
■冬は巻き爪・タコ・魚の目の“前兆”が出やすい季節
冬でも歩く機会が少なくありません。
しかし、気温が低いことで足がこわばり、負担に気づきにくい状態にもなりがちです。
・靴下の中で指が丸まる
・なんとなく歩き方が変
・爪先に引っかかる感覚がある
・足裏に硬さがある
これらは巻き爪やタコ・魚の目の前触れとしてよくみられるサインです。
早めにチェックしておくと、知らず知らずのうちに蓄積していた負担に気づけることがあります。
■湘南巻き爪矯正院 海老名院で冬に多いご相談
冬のご相談で特に多いのは次の3つです。
●巻き爪の違和感が強くなる
乾燥する・指が動かしにくい、という冬の環境が重なるためです。
●タコ・魚の目が硬くなる
歩き方のクセが強く出る季節でもあるため、硬さが増しやすくなります。
●爪切りが難しくなる
乾燥で割れやすく、切り方を迷う方が増える傾向にあります。
湘南巻き爪矯正院 海老名院では、爪の状態や歩き方、靴の選び方なども含めてお話を伺い、それぞれに合ったケア方法をご提案しています。
また、当院でのフットケアと合わせてご自宅でもできるホームケア方法などもアドバイスしています！
■まとめ：冬はフットケアを始める絶好のタイミング
冬のフットケアは、足元の状態を整えるだけでなく、春以降の快適な生活にもつながります。
特に海老名市はお出かけスポットが多く、歩くことが好きな方が多い地域。
冬のうちに足元をケアしておくことで、暖かくなる季節の外出がぐっと楽になります。
巻き爪・タコ・魚の目・爪切りの不安など、足元の気になることはどんなことでもご相談ください。
小さな違和感の段階からお話を聞かせていただければ、より無理のない方法を一緒に考えることができます。
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