「運動は健康に過ごす上で大事」と言われていますが、
運動をしなかったらどうなるのでしょうか？
実は運動は【免疫】に大きな関りがあります。
このご時世、免疫力はみなさん
気にされている方も多いかと思います。
様々なウイルスや細菌から身を
守ってくれるのが免疫です。
では免疫力を上げる基礎的な方法を
お話しいたします。
【食事】
まずは食事です。
「○○が栄養あるから○○だけを食べる」などは
栄養が偏ってしまうのでNGです！
バランスよく食べることが大切です。
【睡眠】
日本人は特に睡眠時間が少ないと言われています。
忙しいと時間を捻出するために
睡眠時間を削る方もいらっしゃるかと思います。
しかし睡眠時間を削るのはオススメしません。。
免疫力を上げるためだけでなく
日中の疲労を回復するためにも
ぜひ睡眠時間は確保してくださいね。
【運動】
私たちの身体には「ナチュラルキラー細胞」という
体内でウイルスに感染した細胞などを
破壊してくれる細胞が存在しています。
このナチュラルキラー細胞は
1時間以内の運動をすることで
増殖するといわれています。
また運動することで
体温も上がりやすくなります。
人間は低体温の場合、
免疫力にかかわる細胞の活動が低下してしまいます。
「でも運動は苦手」という方も
ご安心ください！
ハードな運動をする必要はありません。
逆にハードすぎる運動は、
免疫力が低くなりやすいんです。
適度な運動がポイントです。
ということで海老名市の湘南巻き爪矯正院 海老名院が
オススメする運動はウォーキングやジョギングなどの
【有酸素運動】です。
しっかり足の指も使って歩いていることを
意識してくださいね。
浮き指の方は巻き爪になりやすいです。
足の指までしっかり使って歩くことで
巻き爪予防にもなります！
また免疫力アップと一緒に
ダイエット効果を高めたい方は、
【有酸素運動】の前に【無酸素運動（筋トレ）】
を行うと脂肪燃焼しやすいです。
また運動をする際には
正しいフォームが大切です。
もし巻き爪や陥入爪など爪にトラブルが
ありましたら、
足をかばってバランスが崩れて
正しいフォームで運動が
おこなえない可能性があります。
ぜひ体のためにも巻き爪や陥入爪は
お早めに湘南巻き爪矯正院 海老名院へご相談ください！
当院は【切らない痛くない】巻き爪矯正です。
お客様の精神的負担も
特に少ない巻き爪矯正方法なので、
リラックスして施術を受けていただけます。
ストレスは免疫力の低下にもつながります。
リラックスした施術で安心して
巻き爪矯正の施術をお受けくださいね！
湘南巻き爪矯正院 海老名院は
本厚木などから巻き爪のご相談にいらっしゃっています。
気になる爪のお悩みは当院へ
お任せくださいね！
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