お子様は足の指を動かせますか？
足の指をグーチョキパーできますか？
足の指でビー玉など小さな物を摘まんで
持ち上げることできますか？
もしできなかったら足の裏の筋力が衰えている
可能性が高いです…
筋トレというと腕や腹筋、ふともも、ふくらはぎなどを
想像される方が多いと思います。
足の裏にはあまり注目はいかないかもしれません。
しかし足の裏の筋力は実はとっても大切なんです！
足の裏の筋力が衰えるとどのようなことが起きるのでしょうか？
まず足には3つのアーチがあります。
【１】足の親指つけ根～足の踵のアーチ
【２】足の小指つけ根～足の踵のアーチ
【３】足の親指つけ根～足の小指つけ根のアーチ
この３つのアーチがあることで
歩いたり走ったり跳んだりしたときに
地面からの衝撃を緩和してくれる役割があります。
しかしもし足の裏のアーチがなければ
地面からの衝撃が緩和されず
膝や腰を痛める原因にもなります。
さらに足のアーチがなくなってしまうと
外反母趾や扁平足、開帳足、浮き指など
足の変形にも繋がります。
足の変形が起こってしまうと
姿勢が悪くなってしまったり、
これらの足の変形によって足の指が正しく使えず
巻き爪の原因にもなってしまいます。
また足裏の筋力が弱っていると
走ったり跳んだり地面を踏みしめたりすることが難しく
運動面にも影響があります。
スポーツをされているお子様、
習い事をされていらっしゃるお子様にとっても
力を最大限に使うことが難しくなるため
足の裏の筋力を鍛えることはとても大切になります。
さらに足の裏の筋力が低下していると
転びやすかったりバランス感覚が悪かったりなどもございます。
このような様々なトラブルの原因の元になる
足の裏の筋力低下。
足の裏の筋力が低下する原因は
足に合っていない靴を履き、
足の指が正しく使えていなかったり、
子供の外遊びが減ることなどにより
足の裏の筋力が低下してしまいます。
足の裏の筋力を鍛えるためには
冒頭で出来るかお話ししたように
足の指でグーチョキパーをしたり、
ビー玉などを足の指で掴むトレーニングをしましょう！
足の裏の筋力低下は巻き爪の原因にもなりますので、
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