爪に必要な栄養はなんだと思いますか？
爪の主な成分は、タンパク質なんです。
タンパク質から作られている「ケラチン」が
爪の主な成分であるため【タンパク質】は爪にとって必要な栄養となります。
タンパク質は私たちにとってとても大切な栄養です。
人の体はほとんどはタンパク質から作られていると言っても過言ではありません。
筋肉、皮ふ、爪や髪の毛を作る上でタンパク質は欠かせません。
タンパク質には肉、魚、卵のような動物性タンパク質と
大豆製品のような植物性タンパク質があります。
どちらかだけを摂るのではなく、
両方を摂る事が大切です！
タンパク質不足にならないよう３食すべてにタンパク質が含まれる
食事をしてくださいね。
ダイエットでお肉などタンパク質を控えたり
タンパク質の量が足りなかったりすると
タンパク質不足になってしまう可能性もあります。
タンパク質が不足してしまうと爪も割れやすくなってしまったり
爪が弱くなる原因にもなります。
爪は健康のバロメーターとも呼ばれていますので、
爪が弱っていたらタンパク質不足の可能性もあります。
また、爪が弱くなるだけでなく、
肌がガサガサしてしまったり
髪の毛がバサバサしてしまったり
タンパク質不足は美容面にも影響があります。
ダイエットと言って無理にタンパク質を制限してしまうと
逆に美容にも良くない結果を招いてしまいます。
さらにタンパク質は筋肉も作っているため、
タンパク質が不足してしまうと筋肉量も減っていきます。
筋肉の量が減ってもそんなに影響がないように思う方もいらっしゃいますが、
筋肉はとっても大切です。
歩くという基本的な動作も筋肉があるからこそできるのです。
高齢者で多いのが運動不足やタンパク質不足が原因で
筋肉量が不足してしまい転倒しやすくなり、
転倒がきっかけで骨折して寝たきりという
要介護のきっかけにもなっています。
タンパク質は私たちにとっていかに大切な栄養か
少しでも伝わったのではないでしょうか？
もちろんタンパク質だけを摂ればよいわけではありません！
鉄分が不足しているとスプーンネイルといって
爪がスプーンのようにへこんでしまう爪トラブルが起こりますし、
ビタミンAは爪の主成分であるケラチンを作るときに必要な栄養です。
ビタミンB2が足りなくても爪は弱くなりやすいです。
食事はバランス良く食べることが大切ですね♪
しかしバランスの良いメニューを毎日考えるのって大変ですよね。。
料理が苦手な人はメニューを考えるだけで
もう嫌になってしまうのではないでしょうか？
私も毎日のメニューを考えるだけで疲れてしまいます^^；
なので我が家ではお味噌汁に色々なお野菜や海藻類、きのこ類を入れて
具だくさんお味噌汁を飲めば色々な栄養が摂れるようにしています。
メインのメニューに足りなそうな栄養は
とりあえずお味噌汁に入れて全体的にバランス良くなればOK♪
という感じにしています。
毎日食事を作っている方は大変かと思いますが、
無理せず適当も大切です！
バランス良く栄養を摂って元気な爪を育ててくださいね♪
爪が割れて深爪状態になってしまうと
巻き爪や陥入爪の原因にもなってしまいます。
湘南巻き爪矯正院 大和院では巻き爪や陥入爪に
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当院は予約優先制となっております。
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