皆さん朝はスッキリ起きられますか？
なかなか朝起きられずに悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
朝、体内時計をリセットすることは
朝の覚醒にも繋がりますし夜の快眠にも繋がります。
それでは体内時計をリセットする方法を
横須賀市にございます湘南巻き爪矯正院 横須賀院スタッフがご紹介いたします！
ぜひ明日の朝から行ってみてくださいね♪
（１）朝起きたら太陽の光を浴びる
朝起きて光を浴びること（見ること）で
脳に情報が伝わり体内時計がリセットされます。
そして太陽の光を浴びることで眠りに導いてくれる
メラトニンが抑えられるため目が覚めやすくなります。
ちなみにメラトニンは朝の光を浴びて分泌が抑えられますが、
そこから約15時間ほど経つと再びメラトニンの分泌がはじまり
眠気が起こります♪
（２）朝食をしっかりと食べる
朝食を抜いてしまう方もいらっしゃるかと思いますが、
しっかりと朝食をとることは大切です。
朝食をとることでエネルギーがチャージされ
体が温められて眠かった体が覚醒されていきます。
朝はスムージーやスープだけという方もいらっしゃいますが、
朝しっかりと噛むことで覚醒のリズムが作られます。
飲むだけの食事に加えてしっかりと噛む朝食も
ぜひ取り入れてみてくださいね♪
（３）起きる時間は毎朝同じ時間帯にする
休日と平日では起きる時間が異なる方もいらっしゃるかと思いますが
体内時計のリズムを作るためには
起床時間を毎日同じ時間にすることが大切です。
（４）日中に体を動かす
運動などで日中体を動かすことで寝つきが良くなると言われています。
オススメなのは（１）の太陽の光を浴びることもできる
朝ウォーキングです。
太陽の光を浴びて体内時計をリセットして
体も動かせる一石二鳥なんです♪
ぜひ朝起きてウォーキングしてみてくださいね！
ウォーキングや筋トレなど運動をおこない足の筋肉を鍛えることで
将来の寝たきり予防にもなります。
いつまでも元気に歩き続けたい！と思っていらっしゃる方は
ウォーキングや筋トレなど無理のない範囲ではじめてみてくださいね♪
しかし巻き爪や陥入爪の痛みが原因でウォーキングや筋トレが難しい方も
中にはいらっしゃいます。
横須賀市にございます湘南巻き爪矯正院 横須賀院に
お越しくださるお客様のなかにも
「趣味だったウォーキングが巻き爪が痛くてできなくなった」
「ハイキングが好きだったけど巻き爪が痛むからいけなくなった」
と悩んでいらっしゃる方もいます。
しかしご安心ください！
湘南巻き爪矯正院 横須賀院の巻き爪矯正は
手術は行わない「切らない痛くない」施術です。
特殊樹脂プレートを巻き爪の表面に貼る施術方法なので
爪を剥がしたり深く切除することなく巻き爪の矯正が可能です。
この樹脂プレートは平らな形に戻ろうとする反発力があります。
そのプレートの反発力を利用して巻き爪を矯正していきます。
樹脂プレートを巻き爪に貼り、
指に食い込んでいた爪が持ち上がることで
施術1～2回で巻き爪の痛みが軽減をご体感されるお客様が多いです！
施術直後から痛みが軽減して帰宅の道を歩くのが楽しいと
仰ってくださるお客様もいらっしゃいます。
楽しく歩くためにも巻き爪の痛みはそのままにせず
巻き爪の痛みにお悩みでしたら切らない痛くない施術で
痛み軽減の即効性がある湘南巻き爪矯正院 横須賀院にご相談ください！
※痛み軽減の体感には個人差がございます。
現在、無料の個別相談会のご予約も受け付け中です。
巻き爪に悩んでいらっしゃる方はぜひこの機会にお越しください。
湘南巻き爪矯正院 横須賀院の無料個別相談会は
5/19(金)と5/20(土)の2日間開催いたします！
ご予約はネット予約とお電話の両方から承っております。
ネット予約の際は備考欄に「無料相談会希望」とご入力ください！
お電話の場合は「無料相談会希望」とスタッフへお話しくださいね。
横須賀中央周辺で巻き爪にお悩みの方は横須賀中央駅から徒歩8分の
湘南巻き爪矯正院 横須賀院にお任せください！！
★24時間受付中！ネット予約専用ページございます！★
★月1回無料相談会開催中！★
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