突然、寝ているときにこむら返りが起こり、
夜中に起きてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか？
私たちの安眠を妨害するこむら返りはなぜ起こるのでしょうか？
こむら返りは筋肉のセンサーが誤作動を起こしてしまい
ふくらはぎの筋肉が収縮して起こります。
こむら返りが起こってしまったら、
収縮してしまったふくらはぎの筋肉を
ゆっくり伸ばすストレッチをおこないましょう。
もし寝ているときではなく立っている時に
ふくらはぎのこむら返りが起こってしまったら
アキレス腱のばしを行うストレッチもオススメです。
それでは辛いこむら返りの予防策をお話し致しますね。
まずはこむら返りが起こった時の対策でもお話ししましたが、
予防としてもストレッチがおすすめです！
足の疲労が溜まったり、
激しい運動をおこなったりすることは
こむら返りのきっかけにもなりますので
普段から予防としてストレッチをおこなってくださいね。
また、入浴中や自宅でリラックスしているときなどに
ふくらはぎや足の裏など足全体をマッサージすることも良いでしょう^^
他にもこむら返りは脱水症状のときにも起こります。
こまめな水分補給はもちろん、
水分が足りなくなりやすい入浴前や入浴後、
睡眠前なども意識して水分を
とるようにしてみてくださいね！
最近は少し暖かくなってきましたが、
足の冷えもこむら返りの原因になります。
足の冷え対策もおこなってくださいね！
ウォーキングなど足を動かすことも
血行を良くして冷え対策になります。
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そんなお悩みがある方は
湘南巻き爪矯正院 横須賀院へご相談ください。
当院では巻き爪に特殊な樹脂プレートを貼り、
プレートの力で巻いてしまった爪を
平たく矯正していきます。
爪にプレートを貼る肉体的にも負担の少ない施術なので
痛くない施術です！
爪に薄いプレートを貼るだけなので、
施術当日からウォーキングや運動もOK♪
巻き爪に貼った特殊な樹脂プレートが
指に食い込んだ爪を優しく持ち上げるので
痛みが施術1回で軽減を体感されるお客様もいらっしゃいます。
※体感は個人差があります。
巻き爪が痛くて歩くのが辛いと感じていらっしゃる方は
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楽しく歩きませんか？
当院では巻き爪予防の靴の選び方から
足のストレッチなど様々なアドバイスをおこなっています。
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