こんにちは！海老名市の湘南巻き爪矯正院 海老名院です！
コロナ渦で在宅勤務の方も多くなり、
運動不足の方も多いのではないでしょうか？
実は運動不足は巻き爪の原因でもあります。
正確には、歩行不足が巻き爪の
原因の1つと言われています。
爪はなにもしないと
自然に丸く巻いてしまう性質があります。
歩くことで地面から爪に圧がかかり、
それにより爪は平らな形が維持されます。
なので歩行不足だと巻き爪になる
可能性があるんです。
巻き爪予防と健康のためにも
運動は大切です！
運動は有酸素運動と無酸素運動があります。
この2つを上手く組み合わせることで
筋肉をつけて、
脂肪燃焼をすることができます。
有酸素運動はウォーキングや
ジョギングなどです。
弱い負荷を長時間かけておこない、
脂肪燃焼効果があります♪
歩くことは巻き爪予防としても大切なので、
毎日歩いてくださいね！
歩く際は踵から着地して、
足の指をつかって地面を蹴るように
歩いてくださいね。
ウォーキングを沢山していても
足の指を使わない癖のある歩き方を
されていらっしゃる方は
巻き爪になりやすいです。
歩き方も意識して歩いてくださいね！
無酸素運動は強い負荷を短時間かけて
おこなう運動です。
筋肉をつけることで基礎代謝も向上して
太りにくい体を作ります。
無酸素運動は筋トレですね！
スクワットなどがおすすめです。
スクワットをする際は
膝が爪先より前に出ないように
してくださいね！
そして足の指も使って
しっかり床を踏みしめてください！
足の指が地面に触れずに浮いてしまう
浮き指の方は巻き爪になりやすいので
ご注意くださいね。
また、運動だけでなく食事も
意識してみてください！
・1日3食
・主食＋主菜＋副菜でバランスよく食べる
・たんぱく質を意識して摂る
私たちは20歳代をピークに筋肉量が
加齢によって減少します。
食事制限をおこなって減量した場合、
落ちる筋肉量は通常の加齢で減少する筋肉量の
5年分に値すると言われています。
これはビックリですね。
しっかり食べて運動しないと
筋肉量は大幅に減少してしまうのです…
なので、食べることは大切です。
そして運動することも大切です。
この両方に取り組むことが大切なんです！
巻き爪専門院としても、
今回お話させていただきました通り
運動（歩くこと、足の指を使うこと）は
巻き爪予防としても大切です。
ぜひ運動をして巻き爪予防をしてくださいね！
湘南巻き爪矯正院 海老名院は
JR厚木駅より徒歩1分です！
アクセス良好なので、
お仕事帰りに巻き爪矯正の施術を
受けにいらっしゃる方もいます！
HPのネット予約ページまたはお電話から
ご予約くださいね♪
湘南巻き爪矯正院 海老名院はかしわ台などからも
巻き爪のご相談にお客様がいらっしゃっています！
ぜひ海老名市周辺で巻き爪にお悩みの方は
当院へご相談くださいね。
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