足がむくむ原因は人によって異なりますが、
一般的なものには下記のようなものがあります。
・長時間の立ち仕事
・長時間のデスクワーク
⇒長時間同じ体勢が続くため血液やリンパ液の循環が悪くなり、
足がむくむ原因になります。
・筋力不足
⇒運動不足などにより筋肉が弱くなってしまうと
血液やリンパ液の循環が悪くなる原因につながります。
・水分不足
⇒足がむくみやすいからといって水分摂取量を減らすと逆効果です。
水分不足になることで体が水分を取り込もうとして
組織に水分が滞留しむくみの原因になることがあります。
・塩分の高い食事
⇒塩分の高い食事を摂ると体内の水分量が増え、
むくみを引き起こすことがあります。
他にも人によって原因は様々ですが、
足のむくみに悩むのは男性に比べて女性が多いと言われています。
それは男性に比べて女性の方が筋肉量が少ない傾向にあるからです。
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれていることご存知ですか？
ふくらはぎの筋肉の収縮、弛緩を繰り返すことで
下半身の血液を心臓に送り出すポンプの役割をしています。
そのためふくらはぎの筋肉量が足りないと
血流が悪くなりむくみに繋がってしまいます。
足が浮腫みやすい方はふくらはぎの筋トレがオススメです！
でも運動が苦手な方や筋トレする時間がなかなか
作れない方も多いですよね。
そんなときには踵の上げ下げ運動がオススメです♪
この踵上げ下げ運動なら筋トレする時間が無い方でも
家事をしているときや隙間時間、
テレビを見ているときなどに簡単にできます♪
デスクワークの方は休憩する際に
少し踵の上げ下げしたりするのもオススメです！
ぜひ日常生活に取り入れてくださいね。
踵の上げ下げ運動をする際は、
踵を上げたときに足の親指に力がかかるようにしてください。
足の親指に地面からの圧がかかることで
巻き爪予防にもつながります。
足の爪は地面からの均一な圧がかかることで
真っ直ぐな形に伸びていく性質があり、
デスクワークなどであまり歩く機会がない方は
足の爪に地面からの圧がかかりにくく爪が自然と
巻きやすい状態になってしまいます。
巻き爪予防としてもオススメです！
もし巻き爪にお困りでしたら海老名市の湘南巻き爪矯正院 海老名院にお任せください♪
当院の巻き爪矯正はなんといっても手術不要の痛くない施術です！
巻き爪矯正に使用している矯正プレートは
薄くて透明な素材なので目立ちにくいです。
靴下やストッキングにも引っかかりにくいので、
巻き爪矯正していても日常生活をいつも通り過ごすことが出来ます。
巻き爪にお悩みの方は目立たない矯正プレートで
痛くない巻き爪矯正しませんか？
痛くない施術なので肉体的にも精神的にも負担が少ない方法なので、
お子様からご高齢者まで安心に巻き爪矯正の施術をお受けいただけます。
巻き爪は老若男女に起こる爪のトラブルの１つです。
お子様が巻き爪を痛がっていらっしゃいましたら
湘南巻き爪矯正院 海老名院にお気軽にご相談くださいね。
当院はJR厚木駅から徒歩１分なので、
駅からも近く海老名駅周辺からも当院にお越しくださっております。
また店舗専用駐車場も１台ご用意しております。
※１台のみとなりますので駐車場ご利用の際は
事前予約時にその旨お伝えいただけますと幸いです。
湘南巻き爪矯正院 海老名院は事前予約制となっております。
ネット予約または店舗へ直接お電話にてご予約をお願い致します。
湘南巻き爪矯正院 海老名院は巻き爪矯正はもちろん、
陥入爪や変形爪の矯正もおこなっております。
爪トラブルにお悩みでしたらどうぞご相談くださいね。
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